多运动运动助你经期不再“痛” 经常坐办公室的你，是不是正被痛经所折磨呢？不妨站起来运动运动吧。

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香河妇科医院（原香河女子妇科医院）妇科专家介绍说，腹式呼吸能有效缓解女性痛经，60%的女性患有原发性痛经，这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其强烈。专家说，从这数据可见原发性痛经困扰了不少女性。多年前，专家的一个女学生患有原发性痛经，学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓痛经。专家在此基础上继续研究发现，养生功法同样对痛经有缓解作用。

经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩。散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力；无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值（承受疼痛的范围）增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

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香河妇科医院专家提醒：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与在线妇科医生交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰！